Wespentaille Gewichtsverlust Übungen

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Bringt euch mit Übungen für eine schmale Taille wieder in Form. Tschüss Shapewear und Taillenformer!

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Die könnt ihr ab jetzt im Schrank lassen. Mit unseren speziellen Fitnessübungen bekommt ihr im Handumdrehen eine schmale Taille und müsst euch nicht mehr in luftabschnürende Unterwäsche zwängen.

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Ein bisschen was tun Wespentaille Gewichtsverlust Übungen ihr für die schlanke Taille natürlich schon. Das Gute: Unsere Fitnessübungen sind nicht nur optimal für eine straffe Taille, sondern trainieren gleichzeitig den Bauch.

Ihr schlagt sozusagen zwei Fliegen mit einer Klappe!

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Also nichts wie ran an den Speck: Hier kommen sechs Übungen für eine schmale Taille! Schon bald werdet ihr erste Resultate sehen!

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Die klassische Einstiegsübung für eine straffe Taille schauen wir uns aus dem Yoga ab: Mit dieser Übung dehnt ihr die Taille, baut aber auch ein paar Muskeln auf und kräftigt sie.

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So geht's: Stellt euch aufrecht hin. Spannt die Bauchmuskeln an und beugt den Oberkörper gerade nach links.

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Sit-ups und Crunches gibt es auch speziell für die Taille. Der Vorteil: Ihr kräftigt damit gleichzeitig die Bauchmuskeln.

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Spannt die Bauchmuskeln an, nehmt die Hände an den Hinterkopf und kommt schräg nach rechts hoch. Wieder zurückgehen, den Kopf aber nicht ganz ablegen.

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Variante für Fortgeschrittene: Legt die Beine nicht am Boden ab, sondern nehmt sie in Wespentaille Gewichtsverlust Übungen Luft, sodass sie ein paar Zentimeter über dem Boden schweben.

Auch lesen: 6 Po-Übungen für einen knackigen Hintern.

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Crunches und Sit-ups sind immer eine super Übung, um die geraden und schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Dieser Crunch wird im Sitzen durchgeführt.

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Damit fördert ihr gleichzeitig die Balance und trainiert die tiefliegenden Muskeln. So geht's: Setzt euch aufrecht hin, der Bauch ist angespannt.

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Hebt die Beine gerade an und geht mit gestrecktem Rücken etwas nach hinten. Die Brust ist rausgestreckt.

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Führt nun Arme und Beine in einer Klappmesserbewegung zusammen und wieder auseinander. Dann die Arme rechts an den Beinen vorbei nach vorne führen, in die Mitte Wespentaille Gewichtsverlust Übungen und links vorbeiführen. Auch lesen: Die besten Übungen für einen flachen Bauch - ganz ohne Sit-ups! So geht's: Legt euch auf die Seite, die Beine sind gestreckt.

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Der Arm befindet sich direkt unter der Schulter. Haltet diese Position 10 Sekunden.

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Wechselt dann die Seite. Variante für Fortgeschrittene: Hebt und senkt das obere Bein 10 x.

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Diese Übung hat es ganz schön in sich, auch wenn sie auf den ersten Blick harmlos wirkt. Neben der Taille tut ihr etwas für den Rücken.

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So geht's: Kniet euch auf eine Matte, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Auf die Weise dehnt ihr den Rücken.

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Der Käfer ist eine prima Übung, um die Muskeln in der Taille, aber auch die geraden Wespentaille Gewichtsverlust Übungen zu trainieren. So geht's: Legt euch auf den Rücken, spannt den Bauch fest an.

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Legt die Fingerspitzen an den Hinterkopf und bringt dann abwechselnd den rechten Ellenbogen und das linke Knie sowie den linken Ellenbogen und das rechte Knie zusammen. Variante für Fortgeschrittene: Streckt die Beine aus und versucht sie bei Wespentaille Gewichtsverlust Übungen Übung so gerade wie möglich zu lassen.

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